własna siłownia

ok soja out;)) Menu na dzis (troszke kolejnosc posilkow mi sie zle wstawila) Trening 18.30-19.30 interval Co do moich zmagań z siłownią to koncze w tym tygodniu ten stary obwodowy. http://www.sfd.pl/euforiaa2%2Fshape_my_body-t720394-s10.html (moj ostatni post na samym dole strony) Myslałam teraz o czyms takim ( z gory uprzedam ze to moja [...]

jak trenowałem Judo (aktualnie planuję powrót) to było tak: poniedziałek: 1,5h techniki w stójce wtorek: 1,5h techniki naprzemian stójka z parterem + siłowa z własną masą ciała środa: 1,5h randori (walki stójka i parter) + 0,5h siłowo z własną masą ciała LUB wyjazd do Bytomia na randori czwartek: 1,5h techniki w parterze piątek: 1,5h piłki nożnej [...]

Pogodzenie sportu z pracą jest bardzo ciężkie, zwłaszcza gdy dziennie pracuje się więcej niż 8 godzin Przyznam szczerze, że kiedyś sam miałem ten problem i może niektórych zdziwię, ale własnie dla pogodzenia mojego aktywnego trybu życia z życiem zawodowym wybrałem nieco inny kierunek (zawód). Dla mnie aktywność = zdrowie i dłuższa młodość, co [...]

misworld na swoim osiedlu.Siłownia ma niezły sprzęt, dużo maszyn ale ciężarki 3-4kg chyba będę musiała sama zakupić... Oponie o specach lepiej pozostawię dla siebie ;) Mis masz własną siłkę w domku? :)

Wlasnie tak myslalem, gdzies 7 rano bieganie, trening na silowni (wlasna piwnica :)) okolo 20. co zatem powiecie na taki podzial: pn: bieganie (rano) + silownia (wieczor) wt: wolne sr: bieganie (rano) + silownia (wieczor) cz: wolne pt: bieganie (rano) + silownia (wieczor) sb: wolne nd: wolne w sumie czas na regeneracje sie pojawia... trzyma sie to [...]

Czy w jakimkolwiek momencie zasugerowalem,ze Ci co biora robia to wylacznie,aby startowac na zawodach?W tym wlasnie problem,ze tak nie jest.Jezeli ktos chce pokonac wlasne slabosci to nie musi i nie powinien tego robic za pomoca chemii.Zycie to nie tylko okres miedzy 20 a 30 lat,kazdy kto decyduje sie na branie powinien pojac,ze chwilowe [...]

Jezyk... znasz nazwy cwiczen czesci ciala i jesli sie dogadac umiesz na temat pogody powinno byc ok. Szybko sie da nauczyc. Na przykladzie znajomych wiem ze idzie to jak burza jesli chcesz/musisz. Tutaj raczej nie ma po znajomosci, jesli ci zalezy to dostaniesz prace. Ja na rozmowe do mojej obecnej pracy pojechalam 50km po nocce - zalezalo mi. Byl [...]

LIFTER: A co myślisz o moim pomyśle ? Wydaje mi się, że jest niezły. ------------------------------------------------------------------------- I znów mam dla Was kolejną dawkę emocji...a trochę się zagalopowałem. Trochę przykładów z SFD: Autor: Dzikiw wąż "Wiesz co ci powiem , (moj kumpel juz to przetestowal i byl zadowolony) kup sobie MASS [...]

..nie wyciskam 80 tylko waze 80 kg. z pisze to co mysle. Co drugie pytanie na tym forum to jest "dieta na mase do oceny" i wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego [...]

Uff, niedawno zajechałam do swojego rodzinnego miasta i miałam czas, żeby wszystko wrzucić do dziennika i uzupełnić trening. Nie za bardzo miałam czas, żeby przygotować coś do jedzenia, ale myślę, że jako tako miska nawet się udała. Jak już pisałam, nie lubię marnować jedzenia, więc dzisiaj wykończyłam tę nieszczęsną fetę, więcej już jej nie [...]

Parę razy juz wspominałem o tym kulturyście -Piotr Chłanda. Trafił do naszej siłowni po wojsku,już dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego [...]

Co panowie powiecie o takim treningu 3 dniowym: Klatka+Triceps Hantle Prosta lawka 4s Sztanga skos glowa w gore 4s Rozpietki 4s Wyciag 3s francuskie hantlem siedzac 3s podpor tylem 3s Plecy+Biceps Martwy 3s drazek nachwyt 3xmax wioslowanie sztanga 3s wyciag do brzucha 3s Sztanga lamana 3s Mlotki Hantle 3s Modlitewnik sztanga prosta 3s Nogi+Barki [...]

siłownia domowa też fajna , oglądając te filmy juz troche żałuję ,ze własnie posprzedawałem duzo sprzetu i zlikwidowałem własną siłownię nawet jeszcze mam to co Wzorek potrzebuje -ławke robioną na wzór Olimpu do treningu czworek i dwojek ,no i pare innych gratów jeszcze zostało powoli to wrzucam na OLX Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-11 [...]

[...] 2. chleb własny, masło, jajo, szynka, 3. rosół, wołowina, boczek, lampka wina, nerkowce, 5.04 DNT Miska: 1. bataty, mąka gryczana, jajo, banan, mleko koko, czekolada 90', 2,3. chleb własny, jajo, szynka własna, majonez, 4. sałatki (warzywa, jajo, makrela, majonez), szynka, chleb własny Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-04-06 11:25:46

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3a69b3539e49b2bb38ff504954e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg [...]

cieszy mnie że moje mypociny dały komus do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli [...]

[...] morfologia /wyników jeszcze nie mam/ i kazała iśc do okulisty; poza tym siłownia i wszelka inna aktywność jak najbardziej wskazana. Postaram się dokładniej przebadać już na własna rękę, bo na NFZ nic nie wskóram. Tymczasem postanowiłam kontynuować treningi. W ubiegłym tygodniu poćwiczyłam tylko w środę: DZIEŃ 10 09.09.2009 r. środa Trening [...]

Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

Po treningu PTP Tydzień 5 Trening 1 Deload WL 2 x 5 x 85 DL 2 x 5 x 110 Dodatkowo: 2 x 60 przysiad tylny z przytrzymaniem 15 sekund na dole Multimediów brak. Cóż to za atrakcja filmy na rozładowaniu? Rekreacja w tym tygodniu. W czwartek siłownia zamknięta - zrobię coś na własną rękę. Sprawdziłem. Za zmęczenie moich nóg odpowiadają przysiady z [...]